加圧シャツの効果は嘘?効果がある人とない人には違いがあった!

嘘で悲しむ女性

近年、ダイエットの新しい方法として着るだけでやせる加圧シャツが注目されています。

ただ、加圧シャツを実際に着用した人の中には、効果があったという人と、効果がなく「嘘やん…」という人がいます。

この違いはなんでしょうか?

実は、この違いが加圧シャツをどのようにダイエットに取り入れているのか?の違いなんです。

加圧シャツの効果のあるなしの違い

下記の図は、ある加圧メーカーが実施した、着圧製品の購入経験者におこなったアンケートの結果です。

アンケートの中で、加圧シャツを「使用した感想、満足度は?」という質問に対しての結果がこちら!

ダブルエクサが行ったアンケート結果1

この結果をみる限りだと、「特に変化なし」という人が半数以上にのぼっているので、やっぱ加圧シャツを着るだけじゃ痩せないんじゃん!

って思いますよね?私も実はそうでしたw

ただ悪いアンケートにだけに目を向けず、その他の「満足」「まあまあ満足」と、ダイエットで体型が変わった効果を実感した約35%いる事に注目してうえで、加圧シャツを着用した際に「運動などを取り入れましたか?」という質問への回答がこちら!

ダブルエクサが行ったアンケート結果2

アンケートの結果をみても分かるように「満足」「まあまあ満足」と回答した人の80%以上の人が、加圧シャツの着用をしたうえで、ちゃんと運動も取り入れていると回答!

逆に変化がなかったと回答した人はYESとNOの比率が、効果を実感した人と真逆という結果になりました。

そもそも加圧シャツの効果って何?

加圧シャツのそもそもの効果は、カラダへ着圧で引き締めの負荷をあたえることで、基礎代謝を上げたり、筋トレやエクササイズの効率を高める効果が期待されるものであって、ただ着ていればやせるという事はありません

加圧シャツには競泳水着などにも使用されるスパンデックス繊維が素材で使用されています。

スパンデックス繊維のイメージ

 

スパンデックス繊維は、ゴムのような伸縮性だけでなく、強い耐久性に優れているので、体を締めつける圧力の源になります。

さらに、加圧シャツの多くは、人間工学に基づいて、上半身の適切な部位に適切な圧力が掛かるように設計されています。

実際に着てみるとわかると思いますが、自然と肩が開いて、背筋が適切な位置に起き上がり、お腹周りがギュッギュッと内側に引き締まる体感できるはずです!

適切な部位に圧力がかかることで、上半身に負荷をかけて筋トレに効果的なだけでなく、「姿勢が良くなる」、「食欲が抑制される」といった効果も加圧シャツにはあるんです。

あくまで、加圧シャツは筋トレやエクササイズ効果を、普通よりも効率よくエネルギー消費させるためのサポートアイテムなので、加圧シャツを着てればすぐ痩せると過度な期待はもたないようにしましょう!

ダイエットならどんな運動がいい?

では加圧シャツをサポートアイテムとして、ダイエットをする場合にはどんな運動がいいのか。

ダイエットの際に、多くの人がおこなう運動でいうとジョギングやランニングなんかをイメージすると思いますが、加圧シャツを着用してのランニングは少々キツイかもしれなません。

着圧効果が強すぎるとランニングがキツイ

加圧シャツの特徴は強い着圧による引き締め効果とご紹介しましたが、ランニングなど有酸素運動をおこなうさい、着圧力が強いで腹部・胸部を圧迫するため、息苦しかったり胸がきついと感じる場合があります。

筆者も以前、加圧シャツをダイエットに取り入れてランニングをおこなっていましたが、長時間走っていると距離的には大した事ないのに息が詰まる感じを覚えたので、会わない人にはおすすめできません。

ジョギングぐらいの運動量であればOK

上記の経験を踏まえてジョギングまで運動量を抑えてみましたが、このぐらいの運動量であれば加圧シャツを着用した状態であっても苦しいといった感じはありませんでした。

ただランニングもジョギングも、外に出ない限りはできない(ルームランナーとかがあれば別)できない運動なので、その日の気分や気温・天気によって、加圧シャツを着用しているとはいえ運動効率が日によって変わるのはデメリットになる部分だと思います。

では、どんな運動もっとも加圧シャツに適しているのか?筆者がいろいろ試してみた結果行き着いたのがエクサイズです!

加圧シャツとエクササイズは相性がいい!

エクササイズのイメージ

いろいろ筆者が加圧シャツを着用しておこなった運動のなかで、相性がいいと感じたのがエクサイズでした。

エクサイズは外に出る必要もなく、自宅でトレーニングマットさえ購入すれば、気温や天気に邪魔されることもなく、時間も決めなくていいので好きな時にできるのもいいと感じた理由です。

運動効率も短い時間でも加圧シャツを着用することで負荷がますので、短い時間でも「え?こんなに!?」と思うぐらい汗をかきます。

いまはYouTubeで検索をすれば、どういったエクサイズをすればいいか?多くの負荷を掛けられるか?も分かるのも続けやすいので個人的にはポイントが高かったです。

もし、今加圧シャツでダイエットを実践している人がいて、「運動が続かないのが悩み」という人はエクササイズを取り入れてみてください^^

人気のおすすめ加圧シャツ【女性向け】

加圧シャツでおこなう運動について、筆者が体験したものを良し悪しを交えてご紹介しました。

次に「じゃあおすすめの加圧シャツは?」という方に、おすすめの加圧シャツを女性向け・男性向けでご紹介させていただきます。

まずは女性向けの商品から!

ダブルエクサ

上記の商品は、まだ筆者がダイエットをしていた時には発売してなく2018年5月に登場した新しい加圧製品です。

この商品であれば、加圧ブラトップとエクササイズがまとめて手に入るのでおすすめとして紹介させていただきました。

人気のおすすめ加圧シャツ【男性向け】

次に男性向けのおすすめ加圧シャツをご紹介します。

男性向け商品については筆者が女であるため、私が実践したものではないですが、周りの男性で実際着用して満足している人がいた点と、口コミなどでの評判もよかったという事で1商品ご紹介します。

金剛筋Tシャツ

詳細ページが当サイトでは取り扱いがなく申し訳ありませんが、気になる男性は公式ページをご確認ください!